Como parar de fumar – saúde e bem estar

Existem vários métodos tradicionais que demonstraram ser eficazes para ajudar as pessoas a parar de fumar.

A maioria dos tratamentos para tabagismo pode ser amplamente classificada em duas abordagens:

  • psicológico ou comportamental

Medicação antitabagismo

Não existe uma abordagem única para parar de fumar que seja eficaz para todas as pessoas. Conforme todas essas intervenções para fumar, os resultados são baseados em pesquisas comparando um grupo com outro. Mesmo assim, os resultados individuais variam e o tratamento precisa ser adaptado à situação única da pessoa.

Embora as pesquisas não considerem hipnose ou acupuntura como consistentemente eficazes para ajudar as pessoas a parar de fumar, sendo que para algumas pessoas é altamente eficaz. A maioria das pesquisas sugere que uma intervenção combinada geralmente é mais eficaz em longo prazo.

Uma abordagem combinada usa ambos:

  • Uma intervenção comportamental para abordar o “hábito” de fumar
  • Um medicamento antitabaco para ajudar na dependência física (reduzir os efeitos negativos da retirada da nicotina).

Aconselhamento, bem como tratamentos comportamentais. Essa ampla categoria inclui itens como:

  • Aconselhamento (prático, de apoio, educacional, etc.)
  • Hipnose
  • Intervenções comportamentais

Por que é difícil conseguir largar esse vício?

Parar de fumar é algo complexo, pois nicotina é altamente viciante e estimula os centros de prazer no cérebro, portanto fazendo com que você associe o cigarro ao prazer. Quando a nicotina é interrompida, o fumante experimenta sintomas físicos de abstinência, assim sendo, faz com que a pessoa queira começar a fumar novamente para interromper os sintomas de abstinência.

Cada pessoa experimenta a abstinência do vício em nicotina de maneira um pouco diferente.

Quais são os sintomas comuns da abstinência?

Os sintomas mais comuns incluem:

  • Dores, assim como desconforto do tipo gripe.
  • Desejo de fumar.
  • Irritabilidade.
  • Problemas de sono.
  • Fadiga.
  • Dificuldade de concentração.
  • Dor de cabeça.
  • Tosse, assim como aperto no peito.
  • Dor de garganta.
  • Língua e gengivas doloridas, bem como inchadas.